Waarom je lichaam soms beter weet wat je nodig hebt
Ken je dat gevoel? Je bent moe, gespannen en misschien zelfs een beetje overweldigd. Je wéét dat het goed voor je zou zijn om te ontspannen, maar hoe harder je het probeert, hoe minder het lukt. Je hoofd blijft draaien, je adem zit hoog en je lichaam voelt onrustig of juist zwaar.
Voor veel vrouwen met een verleden van langdurige stress of trauma is ‘gewoon ontspannen’ niet zo vanzelfsprekend. Stilzitten kan zelfs onveilig voelen. Maar wat als ontspanning niet begint met stilzitten, maar juist met bewegen?
Je lichaam als ingang naar rust
Als we veel stress hebben ervaren, kunnen we vast komen te zitten in een overlevingsstand. Misschien voel je je constant alert, snel overprikkeld of juist moe en afgesloten. Vanuit de polyvagaaltheorie weten we dat ons zenuwstelsel beweging nodig heeft om spanning te ontladen en weer een gevoel van veiligheid te vinden.
Beweging is een natuurlijke manier om je lichaam te helpen schakelen van ‘stand-by’ naar ontspannen. Niet door jezelf te pushen, maar door op een zachte, afgestemde manier in beweging te komen.
Wat werkt voor jou?
Iedereen heeft iets anders nodig. Intensief sporten kan voor de één juist teveel prikkels geven, terwijl een ander zich daar beter door voelt. Wat belangrijk is, is dat je ontdekt wat jouw lichaam fijn vindt.
Een paar fijne manieren om in beweging te komen zonder jezelf te forceren:
🍃 Wandelen in de natuur – Je lichaam in een rustig ritme laten bewegen helpt om spanning los te laten en je gedachten te ordenen.
💃 Dans of vrije beweging – Je hoeft niet ‘mooi’ te bewegen, als je maar beweegt op een manier die goed voelt. Zet muziek aan en kijk wat je lijf wil doen.
🤲 Schudden of stretchen – Soms zit spanning letterlijk vast in je spieren. Even uitschudden, rekken of zachtjes bewegen helpt je systeem weer doorstromen.
🌿 Ademhaling + beweging – Door beweging te combineren met ademhaling, geef je je zenuwstelsel een seintje dat het veilig is om te ontspannen.
Zachte beweging als eerste stap
Misschien voelt het spannend om in beweging te komen. Misschien herken je die momenten waarop je hoofd zegt: "Ik ben te moe", terwijl je lijf eigenlijk gewoon vastzit. Wat als je klein begint? Eén bewuste stap buiten de deur, één zachte stretch, één moment van wiegen of dansen.
Wil je ervaren hoe beweging jou kan helpen om spanning los te laten en je zenuwstelsel tot rust te brengen? Tijdens de sessie Wandelen naar Ontspanning begeleid ik je hierin. We wandelen samen door de natuur, ik leer je lichaamsgerichte oefeningen die je eenvoudig kunt toepassen en je ontdekt hoe je op een zachte manier uit je hoofd en in je lijf komt.
💚 Meer weten? Klik hier voor alle info: Wandel naar ontspanning
Reactie plaatsen
Reacties